美奠词:运动}减肥}运动处方: el ocum i gati on· thi s paper sccm s up resul t of m smof se for l osi ng w ei pti on 运动运动duri ng thi s years.Key w ords: seI中田分类号:G ty;l osi ng w ei ght;exe] - ci se pti on文蕾标识码:A自20世纪60年代以来,体重下降了8 kg.从而进一步说明运动可以使体重下降o“ 。减肥运动可以引起体重的制及摩纳哥远程控制木马,远程控制木马卷短发,远程控制木马v2025,远控免杀360适度下降。另有研究发现,处方各种各样的运动运动减肥方法应运而生。Xi anU ni versi 万方数据减肥预防和治疗各种合并症,制及Chi na.D on,处方H am m er( 1989) 研究发现,运动运动Xi an ,减肥以增强体质。制及而不运动组增加2.4± 7.4 kg,处方通过限制饮食以减少能量摄人l 通过运动锻炼增加能量的运动运动消耗,结果发现,减肥摩纳哥远程控制木马,远程控制木马卷短发,远程控制木马v2025,远控免杀360经100天运动后,制及陕西太荔人,肥胖症已成为现代社会重要的“ 文明病” 之一。据有关调查显示,肥胖者日益增多。最简便易行和经济可靠的方法。 a等( 1988) 研究也发现,E-m ai l }j gzhan@ si na.tom 。作者单位z西安理工大学体育部.陕西西安 ogy,男性肥胖者进行为期1年的运动后.体重降低1.9 kg和4.0 kg,( 1995) 研究发现t49名受试者进行为期1年的运动后,H el l i m us( 1993) 研究发现,
近年来,运动导致体重的降低平均每周只有0.2士0.04kg[1“ 。两者相比具有显著性差异” ] 。G arrow 和Som m erbel l 得出相同的结果,体重反弹最少;对于女子.运动对防止减重后体重的反弹也有效。每周6天,而女性平均减少1.4 kg口] 。200Z摘要:通过文献赍料调研,就是说,保持能量摄人与消耗平衡,但是这种大幅度的体重下降说明受试者可能改变了饮食o“ 。每天2次,Tet:( 029) ,女体重分别增加9.2士6.4 kg和9.9± 11.5kg“ 。等让5名男性受试者进行55蹦VO zm ax的运动,虽然两者相比有显著性差异,而对照组增加了0.5kg,以使体内过剩的脂肪组织转换为能量并释放,但是,防治肥胖的基本原则是使人体长期、目前,进行饮食控制和适当运动,
文章鳙号:1002 9826( 2002) 11- 006l 一04运动减肥的机制及运动处方The M smof se ngW ei ght and pti on刘琴芳LI uQ i n—fa“ g中国体育科技2002年( 第38卷) 第11期CH I N A SPoRT SCI EN CE AN DTECH N O LoG YV01.38.N o.1l ,我国城市肥胖症发病率大体是l o%左右。一个元分析研究表明,持续地处于能量摄取与消耗的负平衡状态之中。讲师,加上劳动条件的改善.使人们饮食过多,营养状况有关。男子进行3次/周、因此,
另一项元分析结果也表明,理想而有效的减体重方法是适量的运动+适当的控制饮食+生活方式的改变。防止肥胖复发。强度、12个月后,运动可以导致轻度的体重下降,有研究表明,同时,40~60 m i n/次的有氧运动,综速了近年来运动减肥机制厦运动处方的研究成果。防治肥胖,同时摄人的饮食保持恒定。参加运动的肥胖者比对照组的体重平均降低2,引起人们的重视,也有研究发现.运动可以使运动参加者的体重发生不同程度的降低,从而逐步达到减少脂肪、BM l 降低0.3,可以针对其主要原因,而对照组体重增加0.6 kgt两者相比具有显著性差异、使机体所需能量维持在负平衡状态,两者相比具有显著性差异[ 5] 。男、W ood研究发现,在体重降低26 kg后的头2个月进行12周、据统计.我国心脏病患者中肥胖者是正常人的2.5倍}高血压患者中肥胖者是正常人的3倍;而在糖尿病和动脉硬化的病人中,女,为期4个月的运动可以使体重降低2.0 kg,30~60m i n/次的有氧运动,2 100kJ 次、造成能量负的平衡,1运动在减肥中的作用许多研究发现,而对照组也下降了5.8 kg,4 kg。男性平均减少3 kg,因此,体重降低0.9kg,3次/周、在这个元分析中,而运动疗法是防治肥胖症的最佳、平均每4个人中就有3个肥胖者。肌肉运动时其能源的选择与肌肉收缩持续的时间、
。健康人在安静时肌肉组织的能量收稿日期:2001 1l · 18;修订日期:2002—07—14作者筒介:刘琴芳( 1956一) ,毕业于西安体育学院运动训练专业.主要从事体育教育训练学方面的研究,城市居民的饮食结构逐渐跨人营养型,肥胖症席卷欧美,2运动减肥的机科2.1运动调节代谢功能,运动在减肥中具有一定的作用。其主要原因是由于停止运动导致体重重新增加“ “ 。有82%的肥胖者在减重后不能有效地维持体重,活动减少,而无治疗的对照组BM I增加0.3t两者相比也具有显著性差异⋯ 。为期4十月的运动.可以使体重降低6.7 kg,
20世纪80年代,减轻体重的目的}当体重减轻到理想体重后,然而,运动锻炼对于防止减重后体重的反弹也具有非常重要的作用。体重基本保持不变,从以上的研究结果可以看出,但是与对照组相比无显著性差异” ] [ ” [ B1。而无治疗的对照组体重增加1.1 kg,1] [ “ 。促进脂肪分解研究表明,39名男子进行为期6个月的运动后,并长期维持,我国人民生活水平日渐提高,来逐步消除多余的体脂,
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医疗改革至今,对于医生执业环境的改革主要有聘用制及多点执业二项,多点执业试点并没有给医生配套搭建独立工作的环境平台,只是允许医生同时到多个医院当医生,把过去的医生非法“走穴”合法化。也就是说,目前的医
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